Da Redação (*)
Distúrbio tem se tornado cada vez mais comum
Hoje em dia, a maioria das pessoas está sempre se queixando de cansaço. As causas podem ser muitas, como anemia, excesso de trabalho, deficiência de nutrientes. No entanto, existe uma causa pouco conhecida: a fadiga adrenal. Esse distúrbio tem se tornado cada vez mais comum e deriva diretamente do estresse. Mais especificamente, do estresse crônico.
Se você se sente extremamente cansado, com muita dificuldade de levantar da cama, desejo louco de consumir doces, açúcar ou pães e massas, precisa de um cafezinho pra começar o dia e acordar, tem mais energia após as 18h, nem sabe mais o que é ter desejo sexual, ganha peso com facilidade e sente que está difícil perdê-lo, pode ser que você esteja sofrendo desse problema.
Estresse agudo
Sempre estivemos expostos ao estresse. E todo estresse gera uma resposta. Imagine você sendo um homem das cavernas passeando pela mata e, de repente, encontra um leão. Seu corpo rapidamente passa a agir e a liberar substâncias, como a noradrenalina e adrenalina, que fazem a pressão subir, os batimentos cardíacos aumentarem, as pupilas dilatarem, enfim, estar pronto para lutar ou correr.
Além disso, outro hormônio é liberado, a partir das glândulas suprarrenais, chamado cortisol. É ele que garante suprimento de energia durante o estresse.Passado o susto, tudo volta ao normal. Se você correu bastante e fugiu, ou se lutou e dominou o leão, seu corpo naturalmente para de liberar esses hormônios e fica exatamente como era antes.
Hoje, esse leão poderia ser um assalto, por exemplo. O estresse agudo não ocorre com tanta frequência, e nosso organismo está bem acostumado a lidar com isso. O problema todo começa quando essas situações tornam-se repetitivas, ou se você passa a vivenciar problemas sem solução em curto prazo, como a maioria dos que temos hoje: financeiros, emocionais, tensão no trabalho, barulhos, trânsito, pressão social.
O requerimento constante das suprarrenais para produzir cortisol acaba por esgotá-las. Daí o nome do problema: fadiga. Como o cortisol equilibra o sistema imune, na sua falta, a pessoa fica mais suscetível a inflamações, infecções, feridinhas na pele, problemas autoimunes, alergias, dermatites, dores musculares e articulares.
Como resolver isso?
Existem algumas medidas que devem ser tomadas para reverter esse quadro. Em primeiro lugar deve-se restringir o consumo de alimentos refinados, como açúcar, pão, arroz, massas brancas, sempre dando preferência ao integral.
Cuidado com o jejum prolongado, por mais de 3 horas, e privação de sono. Apesar do cansaço, café e qualquer outro estimulante são estritamente proibidos. Já o sal pode ser consumido. Alimentos potencialmente alergênicos, como aqueles que contêm glúten e laticínios, devem ser evitados ao máximo.
Outros alimentos, no entanto, devem fazer parte da dieta, como os que contêm grande quantidade de ômega 3, cacau, chá verde, frutas e vegetais com alto teor de vitamina C, fontes de zinco, como a semente de abóbora, e alimentos ricos em complexo B, como os cereais integrais.
A reconquista da disposição, energia, alegria de viver, do peso ideal, da libido e da memória configuram um organismo renovado. Ninguém deve se conformar de viver mal. Tenha muitos momentos de lazer e felicidade com as pessoas que ama. Faça isso por você. Faz parte do tratamento. Viva, para viver melhor.
(*) Flávia Cyfer é pós-graduada em Nutrição Clínica Funcional. É consultora, diretora e docente de cursos na área
